頭條楓林網我們的心態往往會受到主觀意志的控制，所以，我們能夠通過在習瑜伽的調身、調息、調心的練習當中逐步獲得對心態的控制能力。培養所謂良好的習瑜伽心態，就是瑜伽人通過自己的主觀努力，對現心態進行迎合瑜伽觀的構建與優化，在它變壞的時候及時進行瑜伽技法的調整。唯有如此，瑜伽人良好的心態才能永駐。
好了，瑜伽道理我來暫且講到這裡，下面讓我們來學習一些瑜伽乾貨吧。為大家介紹3個瑜伽動作，每天練一練，柔軟身體，打開僵硬的身體。良好的心態加上柔軟的身軀，會讓你的一天充滿正能量額。
瑜伽轉軀觸趾式
動作分解：準備，直角坐姿正坐在墊子上，雙腿向兩側最大限度的打開，保持上身挺直。吸氣，雙臂側平舉。呼氣，雙臂帶動上身向右下方轉動，左手 觸及右腳趾，右臂向右後方伸展，轉動頭部，眼睛看向右手指方向，雙臂保持一條直線。吸氣，雙臂帶動上身還原正中。呼氣，上身向左下方轉動。 吸氣，上身轉回正中。呼氣，雙腿合攏。有能力的話讓上半身去貼向腿面。
功效：按摩腹部臟器和肌肉，放鬆肩關節和脊柱，伸展腿部肌肉。
瑜伽水鳥式
動作分解：準備 直角坐姿側坐在墊子上。 吸氣 屈左膝，左腳掌平貼地面，左腳跟 盡量貼近左大腿根部。 呼氣 保持。 吸氣 屈右膝，雙手十指相交握住右腳 跟，腰背挺直。 呼氣 保持。 吸氣 向上伸直右膝，腰背挺直。 呼氣 手肘向兩側打開，右腿向上抬起， 盡量使腹部、胸部、下巴貼向右腿。 （自然呼吸） 呼氣 屈右膝，脊柱挺直。 吸氣 保持。 呼氣 打開雙手，伸直右膝。 吸氣 保持。 呼氣 伸直左膝，還原直角坐姿。
功效：靈活髖關節，糾正駝背，為神猴哈努曼式做準備。
瑜伽腹部按摩式
動作分解：準備，金剛坐姿跪坐在墊子後端。吸氣，右腳向前邁出，小腿垂直地面，雙手掌心向下放於雙膝。呼氣，頭部、上身緩慢向右後方轉動，至 極限處保持。注意下巴、肩膀平行地面，左手肘伸直，感覺頸部左側的伸展，腹部的擠壓。（自然呼吸）吸氣，頭部、上身轉回正中。呼氣，放鬆雙手，收回右腿，還原金剛坐姿。
功效：擠壓和伸展腹部器官，減少頸部贅肉，美化頸部線條。 讓脊柱更加靈活、富有彈性。
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