頭條楓林網隨著年齡增長，機體處於逐漸衰退減慢運轉的過程。要想機體老的慢，就要養成好的飲食習慣，尤其是大腦需要格外護理。
1、每週一次深海魚
深海魚含有較多歐米伽3脂肪酸，可以維持人體正常生理活動。對於中老年人適量攝入深海魚，還可以降低腦腦部炎症。
2、每日喝茶
任何一種茶葉，都能夠減緩機體氧化，避免全身組織發生損傷。其中綠茶含兒茶素，可以減少β澱粉樣蛋白沉積，降膽固醇與血壓，達到改善大腦目的；同時，常喝茶還可以降低卵巢癌、心血管病、2型糖尿病等。
3、多吃雜糧和堅果
番茄醫生提倡多吃五穀雜糧，因為它富含維生素E和硒，有益於腦部健康。核桃作為抗氧化性較強的食物，尤其適合老年人食用，可以減輕阿爾茨海默病。堅果可以每日少量攝入，過多反而容易引發脂肪堆積。
4、烹煮前先醃
例如，糖分、脂肪、蛋白質等在高溫下引發糖基化等有害物質，尤其是加工肉、香腸、燻肉等油炸食物含量特別高。如果這些食物吃的過多，就容易加重腦部損傷，最好的方法是提高這些食物的水分。在烹煮魚肉前，可以先放進水裡撈一撈，或者浸泡在醋、醬油中，有利於水分進入肉質中。
5、使用天然配料
為了減少食用油、食用鹽的攝入，可以增加姜蔥蒜、薄荷、孜然、花椒等天然配料，不但可以增加飯香，還可以避免重口味的發生。
6、5種不同果蔬
每日攝入果蔬量比例，水果200-300克，蔬菜300-500克。番茄醫生提醒，多攝入蔬果有利於緩解認知能力下降水平，對於老年人來說是一種合理飲食搭配。
7、熱量控制