頭條楓林網藝人方誌友與老公楊銘威結婚3年，育有一雙兒女Mia與Sunny。她生完小孩身材依舊火辣，讓人非常羨慕。日前，她大方分享了自己的減肥經驗，因為秉持6個原則，她才在坐完月子1個月後迅速甩肉8公斤。
方誌友懷第一胎時沒有忌口，足足胖了20公斤，產後減重非常辛苦。懷第二胎時，她決定不走回頭路，控制飲食、堅持運動，所以只胖了7到8公斤，坐完月子後很快就恢復到了孕前的體重。
懷第二胎期間，方誌友儘量避免高熱量炸物和甜點，只在正餐才會吃東西，主要吃能幫助胎兒成長的食物。大部分月子中心會設計營養均衡的菜單，媽媽們吃飽之餘也不用擔心攝取熱量會超標。
坐月子期間，她認真喂母乳。她認為喂母乳能消耗不少熱量，對恢復身材有益。生完小孩肚皮難免鬆弛，為此她穿塑身衣雕塑身型，一天通常穿8小時，持續2個月後，腰部線條就回來了。
生下女兒Mia後，方誌友曾努力減重，後來養成運動習慣，每周會到健身房報到兩三次。她運動前會喝咖啡，因為咖啡因能燃燒脂肪。她還請專業教練評估，然後選擇適合自己的運動。「教練會先帶我做重訓，重訓完後再做1個小時或1個半小時的有氧，訓練我的身體肌肉」。
運動完後，她主要吃「高蛋白」的東西來養成肌肉。如果感覺不餓，就一兩個小時後再吃東西，但絕對不會空腹運動。這些原則讓她朝易瘦體質之路逐步邁進，哪怕是2個小孩的媽媽，也擁有超棒的身材。
想減重的話，管住嘴、邁開腿絕對沒錯。參考一下方誌友的減肥方法，用最好的自己迎接這個夏天吧。
本文經過授權請勿轉載，看更多文章請到 bomb01.com