頭條楓林網俗話說早起的鳥兒有蟲吃，減肥也要利用早晨的時間。 晨光喚醒我們的身體，讓我們充滿活力和專注力，更容易養成一種習慣，而良好的習慣是減肥最健康的途徑。
1、多睡30分鐘
晚起的負面效果就是和時間搶節奏。 但每天多睡30分鐘，對身心更加有益。 如果晚上休息不足，白天就會通過吃東西來彌補空缺。 長期睡眠不足會讓身體產生某些影響新陳代謝的激素。
2、沐浴陽光
打開窗簾和百葉窗，讓晨光點亮你的情緒。 一項研究發現，每天接受一點日照劑量的人，體重指數比那些習慣黑暗的人低，原因是早晨的光線有助於啟動你的生物鐘，促進新陳代謝。
3、多攝入蛋白質
吃早餐非常重要，能給你補充能量，讓你產生飽腹感，抵禦對垃圾食品的慾望。 雞蛋，全麥麵包，原味酸奶以及水果就構成一頓十分健康的早餐。
4、多喝水
固態食物能讓你產生飽食感，但水分也同樣重要。 一杯鮮榨橙汁，一杯蜂蜜檸檬水就能滋潤你的身體，並且滋味很好而不含多餘糖分。
5、運動10分鐘
10分鐘的晨跑或瑜伽，能促進你的新陳代謝，喚醒體內精力和積極的精神面貌。
6、準備健康零食
準備一些健康低熱量的零食，在白天出現小餓或嘴饞時吃：比如杏仁，蘋果片或者有機花生醬。
7、上班路上走一段路
根據一項研究，步行上班或搭乘公共交通上班的人，體重指數較低。 如果時間來得及，那麼步行15分鐘能讓你額外燃燒掉熱量，促進新陳代謝。