頭條楓林網女生最怕腰部長贅肉，看起來好像套著救生圈，想甩掉可真不容易啊！
打針、吃藥、瘦身餐、抽脂，還是激烈的健身操……不要不要，這些苦頭，寶寶可吃不消啊！
其實，要甩掉腰腹贅肉並不困難，只要你學會以下這兩個動作，一個星期後就可以跟贅肉說再見了～
你不相信？好吧，讓小編為你介紹最近在日本風靡許多男女的每天2分鐘「Up & Down瘦腰大法」。
首先做Up 運動，把腳跟併在一起，雙腳打開約60度，兩隻手舉起朝上伸展；記得腳跟不能分開，用腳尖站立，持續5秒。
（圖片來源：影片截圖）
接著是Down的動作 ，雙腳打開比肩膀寬一些，腳尖朝外，膝蓋也一定要朝外，必須朝著中趾方向，向下屈，慢慢地重覆這動作5次。
每天持續做這個「Up & Down」2分鐘伸展下屈運動，一個星期後，你的腰圍和肚腩就會缩小了，真有效哦！
影片中的女生經過老師授招後照著做，堅持一周後，沒想到那個上下晃動的肚腩不見了；量一量，發現腰圍竟減了整整7公分，而且臀圍也小了2公分，臀部更翹了！
世上沒有醜女人，只有懶女人～所以，小編認為，只要你有恆心，不妨嘗試這簡單的運動，練成翹臀小蠻腰指日可待哦！（影片來源：Youtube，若被移除請見諒。）
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