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痛經 是一種常見的疾病，生活中有很多女性朋友被這種疾病困擾，女性朋友得了這種疾病時，通常會出現小腹或腰部疼痛，因此會給女性患者的生活和工作都會帶來較大的 影響，專家提出，得了此病要及時去治療，而且也要做好護理工作，那麼女性痛經有什麼可以調養?下面介紹5種食物幫你擺脫痛經煩惱。
女性痛經有什麼可以調養5種食物幫你擺脫痛經煩惱
1、奶製品。 據臨床實踐表明，適當的補鈣可以幫助人體緩解緊張，而且還可以緩解肌肉痙攣等症狀，尤其對於女人經前情緒煩躁等會有很好的緩解作用。 因此，對於女性朋友們而言，如果每天能攝入高鈣食物，那麼就可以有效的緩解宮寒痛經。
2、葵花籽。 女性痛經有什麼可以調養?專家介紹說，在日常生活中適量地補充B族維生素有很好的緩解腹脹、情緒波動等作用。 因為葵花籽裡面含有豐富的維生素B1，所以說，女性朋友們可以適當多些葵花籽。
3、三文魚。 據研究表明，三文魚等深海魚富含歐米伽3脂肪酸，這種歐米伽3脂肪酸進入人體以後，通常可以起到讓人體皮質醇和腎上腺素等激素保持平衡的作用，女性痛經有什麼可以調養?三文魚 等深海魚對於女性宮寒痛經有很好的緩解作用。
4、香蕉。 專家介紹，鎂可以調節人體大腦中快樂神經傳遞素血清素。 據研究表明，香蕉裡面含有大量地微量元素鎂，對於女性朋友們來說，如果在日常生活中適當多吃些香蕉，那麼就可以有效的緩解宮寒痛經。
5、亞麻籽。 據相關的研究表明，亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸和植物雌激素，專家介紹，這些物質可以有助於調節人體內的激素。 香蕉女性朋友們可以適當多吃些亞麻籽，從而有效的緩解痛經。
關於”女性痛經有什麼可以調養“的內容以上做了介紹，大家都有了解了嗎?專家提出，女性朋友可以在月經前幾天多吃以上介紹的食物，說不定有意想不到的效果哦，但是 女性朋友如果長時間痛經，那麼一定要及時地去正規醫院進行治療，不可耽誤治療。