比玩手機可怕的事情是什麼? 長時間玩手機!
更嚴重的呢? 一動不動長時間玩手機!
日前,媒體報導,女孩火車上玩20個小時手機,誘發腦梗塞。
這樣的案例可能極端,但一動不動玩手機對於健康來說,確實非常危險!
玩手機,傷眼!
早上醒來第一件事是刷朋友圈;出門在外沒帶手機就焦躁不安;朋友聚會都在低頭玩手機……這已經成為了多數人的日常。 手機成為人們生活的一部分,在帶來便利的同時,也影響著大家的生活。
2016年發布的《智能手機依賴度調查報告》顯示,12.4%用戶每天使用手機超過6小時。 有48.3%用戶超過0點還在用手機,甚至有8.3%的人超過凌晨1點還在玩手機。 每個人解鎖屏幕這個動作平均每天就要做122次,有重度用戶每天解鎖屏幕高達850次,可見一天中對手機的依賴程度之高。
然而,過度依賴手機帶來的危害不容忽視。 北京醫院眼科副主任喻曉兵表示,毋庸置疑的是容易導致眼疲勞,誘發眼部疾病。 “手機屏比較小,手機離眼睛距離較近,使用時間過長,容易讓眼睛產生疲勞,加上因為眨眼次數減少,導致淚液大量蒸發,容易導致乾眼症。”特別是在暗淡環境看手機 ,如睡前玩手機對身體危害更大,容易造成眼鏡度數不可逆的加深,甚至誘發青光眼。
喻曉兵建議,一般看手機30分鐘就需要遠眺;日常可以選擇多吃一些黃色蔬菜;不要在光線太強或太暗的地方玩手機;提醒自己多眨眼睛,讓眼球獲得滋潤,眼睛疲倦時可以 按摩眼眶骨以幫助淚腺的分泌;或是用一條溫毛巾熱敷下眼睛,大概5分鐘就好。
一動不動,危險!
一坐就是一整天,除了上廁所幾乎不動;放鬆地窩在沙發上看電視,刷手機;年輕人打遊戲打一整天……這些生活習慣導致越來越多的年輕人患上“ 老年病”。
頸椎最怕長時間保持一個姿勢不動。 長時間保持一個固定單一的姿勢,頸部肌肉一直處於緊張狀態,最後導致肌肉勞損,感到肩頸酸痛,進一步就會誘發骨骼和椎間盤系統的頸椎病。 久坐少動,會使血液循環減緩,血液黏稠度增高,心肌收縮乏力,久而久之,動脈硬化、冠心病等都會伴隨而來。 此外,男性最怕久坐,因為久坐時,上半身的重量全壓在下半身,位於會陰部的前列腺深受“重壓”之害,造成前列腺慢性充血,進而引發前列腺炎等。
應對“久坐病”,最好的方式就是每隔1小時應進行一次約10分鐘的活動。 這不僅能夠減輕久坐對身體的損傷,還能夠幫助人們放鬆大腦,提高工作效率。
此外,也可以利用碎片時間增加自己的運動量,避免久坐帶來的傷害。 如果工作需要坐在電腦前,那麼下班之後就盡量選擇走路,回家不要坐在沙發上看電視。 工作中也可以改變體位,比如打電話時站起來,能走樓梯盡量不坐電梯,隨身帶個計步器鼓勵自己多運動等。
一動不動玩手機,可怕又危險!
如果選擇一動不動玩手機,那就是1+1>2的可怕,危害更大! 因為長時間保持同一姿勢玩手機,極有可能誘發急性心血管疾病。
“比較常見的就是誘發急性肺栓塞。”清華大學附屬長庚醫院血管外科主任吳巍巍解釋,因為長時間維持同一坐姿玩手機太久,容易使下肢血管內形成血塊,突然站立會使血塊像砲彈一樣 一路向上,經過心臟被打進肺部,阻塞肺動脈,進而會引起心臟和腦部的缺氧、損傷,嚴重者可以致命。 此外,長時間低頭玩手機,頸部血管流動不暢,時間久了容易引起腦部缺血,突然起身甚至會暈厥。
吳巍巍表示,除了長時間一動不動玩手機外,長期操作電腦者和預期要長時間坐飛機、汽車或火車者(時間超過6個小時),臥床病人,糖尿病病人,高血壓患者都是高危險 人群,要預防下肢靜脈血栓,就必須避免長時間肢體不活動。
建議一般每隔1小時就需要活動5~10分鐘。 如果長途旅行中不方便站起來,人們可以選擇勾勾腳,幫助鍛煉小腿肌肉,加速血液的循環與流通。 上班族也要避免久坐,隨時活動肢體,促進血液循環。
阿波羅網 責任編輯: 李冬琪 來源:健康時報 轉載請註明作者、出處並保持完整。