頭條楓林網當你習慣性地點燃一支菸，陶醉在迷霧般的“仙境”中時，是否想過有69種致癌物，正在從頭到腳傷害著你。
別以為這些數字離你很遙遠，其實當第一口煙被吸進身體時，你的肺就已經受傷了。
《生命時報》邀請權威專家，帶你看清內窺鏡下的“煙肺”長什麼樣，並傳授“護肺指南”呵護受傷的肺。
中國抗癌協會科普宣傳部部長、首都醫科大學肺癌診療中心主任 支修益
北京協和醫院呼吸科主任醫師 王京嵐
解放軍總醫院呼吸科主任 劉又寧
北京醫院呼吸內科副主任 柯會星
內窺鏡下的“煙肺”
通過高清攝像頭，我們來對比一下非吸菸者、15年煙齡者和30年煙齡者的肺部↓↓
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非吸菸者的肺呈現鮮明的淡粉紅色，這些淺黑色的小點是由大氣汙染物質和微細塵粒造成的。
吸菸持續15年的肺，由於焦油等致癌物質長期沉積，肺部佈滿了大塊黑色斑點。
30年煙齡者的肺則更讓人觸目驚心，整個肺部就像被潑上了黑色的墨汁。
吸菸讓你全身受傷
吸菸不僅嚴重影響著肺部健康，造成肺部疾病甚至肺癌的高發，更影響著你的全身。
大腦
心臟
吸菸的人發生心肌梗死的風險是常人的3倍，女性吸菸者患心臟病機率額外增加25%。
肺
吸菸會損傷呼吸道，破壞區域性免疫系統，甚至直接或間接致癌。每天吸菸20支以上，肺癌發生率將升高7倍。
肝臟
吸菸可以激發慢性丙型肝炎病毒的活性，使慢性肝炎更容易向重型肝炎發展。
胃
菸草中的尼古丁使胃黏膜下血管收縮、痙攣，致黏膜缺血、缺氧，從而破壞胃黏膜完整性。
同時，菸鹼、尼古丁等也會進入唾液，導致胃潰瘍。
血管
吸菸會造成血管進一步收縮、痙攣，血液黏稠度也進一步增加，加重大血管及微血管病變，最終導致大大小小的血管阻塞，引起組織缺血、缺氧。
除此之外，吸菸還會帶來減少壽命、影響睡眠質量、降低生育功能、加速性功能退化、增加流產危險、導致骨質疏鬆，給你的全身健康帶來麻煩。
戒菸後身體的神奇變化
專家自用的“護肺指南”
1
常笑能宣肺
大笑能使肺擴張，人在笑時還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，擴大肺活量，改善肺功能。
2
多做擴胸運動
提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量，尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。
3
飲食清淡
4
居室保持清潔
陽光充足，定期消毒，家裡常開窗。到空氣新鮮的場所鍛鍊，不要在馬路邊下棋、打牌，那裡的空氣汙染最嚴重，對肺是極大的威脅。
5
感冒咳嗽及時治
年輕人養肺最重要的是戒菸和規律作息，避免長期熬夜導致肺氣虛。
感冒後咳嗽超過半個月不愈，尤其是咳嗽的性質發生變化時，如從有痰變為乾咳無痰，或咳嗽胸痛，甚至痰中帶血時，應及時去看醫生，以免貽誤病情。
6
少吸有害氣體
大風、陰霾天等空氣髒的情況下，儘量少出門，霧霾中的氫化物、硫化物，沙塵，汽車尾氣，廠礦周圍的煙霧等對呼吸道極為有害，即使出門也應儘量戴口罩。
7
接種疫苗
建議60歲以上的老年人打肺炎疫苗，有效保護率可達到85%以上，保護期為5年。
此外每年還應接種一次流感疫苗，尤其是身體差、免疫功能低下，平時患有糖尿病、冠心病、慢性呼吸道疾病的人，都屬於高危人群，有必要接種。
8
養肺的最佳時刻
一天中，養肺最佳時間是早7點~9點。這時肺臟功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。▲
本期編輯：王曉晴
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