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如果你還認為打鼾代表睡的香，那真是太out了。
作者｜餘周偉
來源｜醫學界神經病學頻道
睡覺打鼾，說明你的氣道有狹窄，呼吸的氣流通過狹窄的通道發出聲音。嚴重的打鼾，呼吸甚至會暫停，身體會缺氧。這在醫學上有個專門的病，叫做「阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵」，英文簡稱「OSA」。
不要小看這個綜合徵，目前研究已經證實，它與高血壓，心臟病，卒中這些疾病的風險增加都有關。打鼾的危害不僅如此。
■ 《睡眠》雜誌在2017年5月發表的一項研究發現：
OSA與阿爾茨海默病（老年痴呆症）風險增加有關。
不過，好訊息是，通過治療打鼾，可以把痴呆風險降低。
痴呆，尤其是阿爾茨海默病，是一組讓全世界人類感到特別無奈的疾病。因為它的發病機制不清楚，也沒有很好的治療方法。如此一來，貌似只能走預防這條路了。
■ 2017年7月，《柳葉刀》雜誌發表了一份綜合報告，認為：
理論上，三分之一的痴呆病例可以通過改變生活方式來預防。
其實，生活中有很多特別常見的因素都和痴呆有關。然而遺憾的是，絕大多數人都忽視了這些。
如果說打鼾這事你不放在心上，那麼，接下來要講的幾件事可得注意了。
1
高血壓，糖尿病與吸菸
美國卒中協會近期發表了一項研究結果，這個研究大約有5萬名成年人蔘加，隨訪了25年。
• 結論是：與沒有危險因素的人相比，患有高血壓、糖尿病或吸菸的人患痴呆的風險更高。
• 其中：① 糖尿病病人患痴呆的風險上升了77%；② 吸菸者患痴呆的風險上升了41%。
所以，積極控制血壓和血糖，戒菸，可能有助於保護你的大腦。
2
受教育程度低和聽力喪失
讀書少和耳聾，這兩者也會增加痴呆發生風險。更讓人意外的是，它們與吸菸、高血壓相關的痴呆風險盡然大致相當。
■ 2017年12月4號，《柳葉刀》雜誌曾發表文章稱：
在英國，55歲以上的老年人中，有1/3的人存在不同程度的聽力下降。這種聽力下降與1/10的痴呆患者相關。
至於原因，有幾種理論解釋。
■ 其中一種是：聽力下降會讓人們變得孤僻。
我們都知道，社會交流很重要，良好的社交會刺激大腦，幫助加強腦細胞之間的聯絡，這對預防痴呆非常重要。
聽力下降的人，大家不願意跟他多說話；而且，耳聾的老人傾向於選擇呆在家裡，這些因素會讓社會交流變得越來越少，大腦接受的良性刺激減少，會增加痴呆的發病風險。
■ 另一種理論更直接，認為：聽力下降會損害部分大腦，導致痴呆。
對聽力下降者的大腦進行掃描發現：聽力下降的人群，聽覺皮層比聽力正常者更小。
不僅如此，聽力下降會損害大腦處理語言的部分，而這一部分在痴呆患者中會萎縮。腦細胞的萎縮和丟失恰恰是阿爾茨海默氏症的一個標誌。
好訊息是，在中年時期，儘早發現聽力下降，並及時治療，可以預防9%的痴呆發生。
可別小看這9%，要知道，在所有的痴呆患者中，與高血壓相關的佔2%；與肥胖相關的佔1%。所以，聽力下降與痴呆的關係也許比高血壓和肥胖還要緊密。
另外，對15歲以上的人進行教育，將會減少8%的痴呆病例，這個比例同樣比高血壓和肥胖的比例高。
所以，年輕人，別在抱怨讀書和考試了。
3
站起來頭暈
絕大多數人都有這種體驗：蹲久了突然站起來，會出現頭暈。這種現象叫做「體位性低血壓」。突然站立時，血壓一過性下降，大腦血液有點不夠用，從而出現頭暈。
偶爾一次兩次沒有關係。但是，如果頻繁的出現這種頭暈，就要小心了。
2016年10月，《公共科學圖書館·醫學》雜誌發表的一項研究表明：
與沒有經歷過血壓變化的老年人相比，那些經常有「體位性低血壓」的老年人患痴呆的風險增加了15%。更嚴重的是，那些血壓下降，心率卻不增加的人群，患痴呆的風險增加了39%。
建議有體位性低血壓的人群，按照梅奧診所（Mayo Clinic）提供的建議來改善大腦的血液供應。如：
• 慢慢起床
• 多喝水
• 做運動（比如在站立時交叉雙腿，收緊腿部肌肉）
4
頭部受傷
已經有很多研究顯示：頭部的重複性打擊會導致嚴重的腦病，即慢性創傷性腦病(CTE)。
2016年，《JAMA神經科學》雜誌報道了一個病例：
一名25歲的前足球運動員，死於心臟驟停，原因是金黃色葡萄球菌心內膜炎。後來的屍檢報告顯示，他的大腦存在慢性創傷性腦病。
病例中的男子從6歲開始踢球，一共16年。期間，他經歷過超過10次的腦震盪，最早一次在8歲。
他剛上大學的時候，出現了一次腦震盪，當時有一過性的意識喪失，此後出現持續的頭痛，視力模糊、耳鳴、失眠、焦慮、記憶及注意力集中困難。
注：大腦冠狀切片，額葉及顳葉灰質多個CTE病灶（深棕色區域）
2017年1月，《公共科學圖書館·綜合》發表的一項大型薈萃分析表明：
頭部外傷與痴呆風險增加有關，尤其是阿爾茨海默病。與從未有過頭部外傷的人相比，那些頭部或創傷性腦損傷（如腦震盪）的人患痴呆的風險增加了60%，患阿爾茨海默病的風險增加了50%。
有研究發現：嚴重頭部外傷2小時後，大腦裡面就可以發現一些蛋白，而這些蛋白的沉積恰恰和阿爾茨海默病的發病有關。
不過這裡有一個有趣的現象，如果一個人因為受傷而失去意識，前面所說的痴呆風險就不會增加。這是否提示，一過性的意識喪失對大腦有潛在的保護作用呢，還不得而知。
基因的缺陷，我們改變不了
面板的衰老，我們無力逆轉
但是
我們可以儘量改善生活方式
干預可控的疾病
讓自己的大腦更年輕
reference：
[1] https://www.livescience.com/61976-surprising-dementia-risk-factors.html
[2] http://www.dailymail.co.uk/health/article-5145163/How-simple-hearing-test-prevent-dementia.html#ixzz50T0XFe7z