頭條楓林網生活中看似不起眼的小事情，做多了也有可能大大縮短你的壽命！10件會讓你早亡的小事，早重視早受益！
1
炸薯條吃多了易早亡
義大利佈雷西亞大學醫學院的研究者發現，每週吃2~3份油炸土豆會使人早亡的風險翻倍。所謂的油炸土豆，就是炸薯條、炸薯片等等。
——油炸食品脂肪含量太高，而且油炸過程會破壞絕大多數維生素，還會產生大量的有毒物質和致衰老物質，吃之前要慎重考慮它的健康隱患。
2
掉牙多早亡風險高
身體壓力和健康隱患可能早早就體現在了你的口腔裡！
英國口腔衛生基金會的科學家發現，到65歲時，少了5顆牙或更多顆牙齒的人早亡風險會增大，相反，到74歲時仍然擁有一口完整牙齒的人活到100歲的可能性明顯較高！
牙齒健康與心血管疾病、糖尿病和骨質疏鬆症等諸多疾病存在著聯絡，比如，口腔中的細菌會進入血液，入侵血管內皮，最終導致動脈粥樣硬化形成。
建議至少做到：①每晚做的最後一件事就是刷牙，白天至少有一次用含氟牙膏刷牙；②每半年到一年去看一次牙。
3
多肉少菜老得快
英國研究者發現，飲食中紅肉過多而果蔬過少，會加速人體的老化程序，導致他們患上與年齡老化相關的疾病風險上升，如心血管疾病、腎病等。
果蔬吃不夠也是國人老大難問題了，推薦每天吃半斤水果一斤菜，但很多人根本就吃不夠，尤其是水果，平均下來每人每天才吃一兩不到！
4
上身肥胖早亡風險高
美國研究者發現，如果一個人的體重大都分佈在上半身，那麼他比體重分佈更均勻的人患病或早亡的風險要高出很多。
不妨軟尺量一量你全身最窄部位的腰圍和最寬部位的臀圍，精確到1mm，然後算腰、臀比。
5
血壓波動大傷心臟
美國阿拉巴馬大學公共衛生學院的流行病學家發現，與血壓保持在穩定水平的患者相比，血壓平均變化為15毫米汞柱：
也就是說，血壓一定要控制好！如果變化範圍很大，可能是動脈受損增加（特別是動脈硬化）的一個跡象，趕緊去看醫生。
6
孤獨早亡風險增14%
美國芝加哥大學心理學教授的一項研究成果表明：感到極度孤獨寂寞會讓老年人早亡的風險增加14%。
這是因為隔絕感會削弱免疫系統的功能，增加患抑鬱症的風險。此外，孤獨感還會擾亂睡眠，夜間頻繁醒來，對最輕微的噪音也很敏感。
因此，進入老年階段後一定要考保持社交，建議與以前的朋友和同事多保持聯絡，儘量居住在家庭成員的附近，讓晚年生活過得豐富多彩。
7
兩週不運動慢病找上門
英國研究者發現，只要兩週不活動，罹患慢性疾病的風險就可能增加。
僅僅兩週的久坐就會使健康的年輕人開始失去肌肉，並在器官的周圍形成脂肪。這會增加患上心臟病和2型糖尿病的風險，最終導致其早亡。
所以適度鍛鍊非常重要，鍛鍊方式因人而異，但只要鍛鍊就比不鍛鍊強！
8
老人聽力差易早亡
美國約翰霍普金斯大學醫學院的研究者發現，聽力變差的老年人，在未來的幾年裡死亡的可能性要比正常人高出21%~39%。
聽力差了，老人就不願意外出、社交，身體健康狀況自然就較差，記憶和思維技能也會快速下降，死亡率也就高了。
而且，聽力差也未必是因為人的自然老化——
所以，如果聽力變差，趕緊去看看醫生吧！
9
常火冒三丈會減壽
美國愛荷華州立大學的科學家發現發現：生氣發怒會縮短人的壽命。與心情鎮靜的人相比，憤怒水平處於前25%的中年人在35年後早亡的風險高出了1.57倍。
生氣發怒與多種負面的生理過程之間存在著聯絡，它會導致嚴重和致命的健康隱患，如心臟病發作。下次遇到堵車等等讓你想要發火的情況時，不妨深呼吸讓自己冷靜些。
10
早退休也會影響壽命
美國研究者發現，早退休可能也是早亡的風險因素之一。這是因為保持活躍和忙碌狀態的人會在壽命方面獲益，65歲後延遲退休一年，健康成年人的死亡風險會比其他人低11%。
老人退休後往往陷入迷茫，感覺自己不被需要了，容易產生抑鬱心理。不妨讓自己“忙”一點，找個自己感興趣的活動，比如種花、養鳥等，既能減焦慮，也能讓自己活動起來更長壽。
11
長期高脂飲食會影響壽命
高脂肪飲食能促進結腸癌和乳腺癌的發生。世界上不同地區、國家、不同時期，同一國家不同脂肪量以及對移民的流行病學調查結果都認為，高脂肪飲食地區、國家及人群中結腸癌及乳腺癌發病率高，動物脂肪的攝取量與這兩種癌發病率及死亡率成正比關係。我國人民習慣食用稻米、玉米、豆類，結腸癌、乳腺癌發病率較歐美人低。我國幾個大城市的乳腺癌、大腸癌等的發病率不斷上升是與脂肪的消耗逐年增加有密切關係的。
專家們一致認為，為了健康，警惕脂肪的過量攝入是非常必要的。脂肪的攝入量，一般不要超過總熱量的30%，最好控制在總熱量的20%左右。
12
經常吃黴變的食物會影響壽命
黃麴黴毒素是由黃黴菌產生的真菌毒素，具有很強的毒性和致癌性。據調查，我國肝癌高發區，特別是溫溼的長江以南，肝癌發病率明顯增多，這是因為當地氣候很適宜黴菌的生長，食物黴變而汙染黃麴黴毒素的現象較為嚴重，如玉米、花生、大米等均可汙染，這就充分說明了癌症與黃麴黴毒素的密切關係。
花生米用油炒或幹炒，可以將黃麴黴毒素大部分破壞掉。久置精煉的植物油有少量黃麴黴毒素，炒菜時先將油燒至微熱，加入適量食鹽，燒至沸騰，再放菜餚烹調亦有除去黃麴黴毒素的效果。大米黴變時，毒素多分佈於米粒表層，淘米時用手搓洗，可大大降低大米中的毒素。
總是憋尿也會影響壽命
尿液生成於腎臟，儲存在膀胱，含有毒素，是人體產生的排洩物之一，如果長時間在體記憶體留，會使膀胱內壓升高，導致具有自我保護能力的膀胱內膜受到細菌入侵，進而引發膀胱炎，這將對人體健康造成極大的危害。
膀胱內過度漲滿尿液時，控制排尿的神經受到壓迫，如經常性或持續性憋尿可致膀胱括約肌鬆弛。若神經元發生永久性損傷可致尿失禁；倘若膀胱漲滿尿液、膨脹過大，則有破裂的可能。此外，經常性或持續性地憋尿會引起盆腔器官功能紊亂，久之會導致機體抵抗力下降。有研究報告稱，有憋尿習慣者患膀胱癌的可能性要比一般人高3～5倍。
人民衛生出版社出版《腫瘤患者應知》
作者 徐振曄