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首先，我們先不討論宵夜吃什麼？我們先來談談睡前吃東西，好嗎？
1）“勞逸結合”相信很多人都懂的道理，人們為了避免過度勞累，一般星期一到星期五工作，週六日休息；或者工作日也分上下午工作，中間來個午休；這樣勞逸結合的工作方式才能使人的體能發揮得盡致。道理同在，換作人的胃腸道，其工作時間也是有規律的。一般胃腸道的正常工作時間是：早餐、午餐、晚餐時段；在非工作時段，惡意增加其工作量，增加負荷，容易擾亂其原本的作業規律，易導致胃腸道功能紊亂。
2)其次，很多人想通過吃宵夜能補充一天流失的體力，故宵夜多數以肉類、燒烤等難以消化的食物為主，殊不知，攝入過多肉類，易增加胃腸負擔，影響睡眠質量，第二天的體力反而不易恢復。
3）其三，夜間進食高脂肪、高蛋白的食物，易使人體內血脂突然升高。人體血液經常保持高脂肪含量，會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，久而久之，容易誘發冠心病。
綜上所述，睡前吃東西是不好的。但實在餓了，該怎麼辦？
1） 不能吃完就睡，最好在臨睡前一小時進食；
2） 少吃難消化食物，包括肉、燒烤等食物，避免導致胃腸道紊亂、心血管疾病等；
3） 睡前可喝杯溫牛奶，有助於睡眠之餘又富含豐富的蛋白質；
4） 全麥類食品，燕麥富含維生素、鎂、菸鹼素等可幫助助眠的神經傳到物質合成，利於睡眠；