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7日入門瘦身瑜伽,堅持練習,感覺一天比一天要瘦

可能很多人還沒有特別的認識瑜伽,沒有關係,那麼我們就堅持一周瑜伽來看看,你就會發現自己有所不同,這些瘦身瑜伽,堅持下來,讓你想瘦哪就瘦哪。就是這麼的霸氣

兔子式瑜伽

1、膝蓋彎曲,小腿之間的距離剛好可以放下兩隻大腿,然後挺直身體,收腹保持俊均勻呼吸

2、手臂往前方倒下,讓手肘的部分貼緊地面,小腹壓在小腿的地方。頭部向下看,

眼鏡蛇式瑜伽

1、仰躺在地面上,身體放鬆,雙腿放在地面上成直線,雙腿要合併,手掌打開,平直的放在地面

2、手掌接觸地面,然後上半身想前方伸展,頭部抬高,下巴的位置對這空中

橋式

1、身體平直的躺在墊子上,放鬆身體,吸氣,呼氣,調整10秒

2、然後用雙手和腳掌接觸地面,讓身體形成一座橋,堅持1分鐘,每天要做3組

橋式可以幫助我們收腹,消除腹部的脂肪,還有鍛鍊手臂和腿部

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