半糖女孩每日在家做5分鐘！簡單4個肌肉鍛鍊動作令你擁有緊實好身材！

每日在家做5分鐘！簡單4個肌肉鍛鍊動作令你擁有緊實好身材！

每日下班放學後已經很累，不想去健身房是可以理解的，但不如每天晚上留五分鐘給自己鍛鍊身體吧！只要每晚做以下4個魔鬼S線鍛鍊動作，一星期就已經可以見到明顯分別！想要好身材是不可以總懶在床上啊～

1. 深蹲

深蹲的重點在於腳與肩膀同寬，腰儘量保持垂直上下，慢慢地做二十下。只要姿勢正確就可以訓練到大肌肉群，提臀、瘦大腿的效果十分明顯！

2. 平板支撐

可以說是健身中最為人熟悉的一個動作，一組30秒，一共做兩組。看起來簡單但是實際做起來十分不容易，不過卻可以確實訓練到核心肌群、腹肌、腰、背，還有手臂的肌肉！

3. 超人式

重點是肩膀不要往上抬太多，自然就好，一組10秒，一共做三組。主要強化核心肌群和下背肌肉，改善全身血液循環。

4. 仰臥抬腿

重點是要感受到腹部有用力，腳必須呈現四十五度，一組10秒，一共做三組。此動作主要在於訓練下腹肌，令下腹部更加緊實！

只要做好肌肉鍛鍊，想燃燒脂肪就事半功倍啦～