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想要成功減重,必需先破關卡, 關鍵:先縮小脂肪、狂刷低體脂!

想要成功減重,必需先破關卡,不降低體脂即無法減肥成功!為什麼體脂扮演減重關鍵角色?為什麼兩個女生明明體重一樣,一個看起來精瘦如「肌肉女」,另一個卻看起來像「泡芙妹」?問題即在於:肥肉體積是肌肉體積的三倍。因此,瘦子和胖子的根本區別不是體重,而是體脂率!如何降低體脂率?除了必需飲食控制、勤做有氧運動之外,藉由有助「縮小脂肪細胞」的健康食品輔助,也是不錯的選擇。

同等重量的脂肪的肌肉,脂肪的體積比肌肉大3倍

身上1公斤的肌肉和1公斤的肥肉,由於密度不同,雖然重量一樣,但肌肉的體積卻明顯要小於肥肉的體積。進一步來說,同樣重量的脂肪的肌肉,脂肪的體積比肌肉大3倍。因此,外觀看起來身型瘦瘦的女生和胖嘟嘟的女生根本區別不是體重,而是體脂率,想要成功減重,必需讓脂肪細胞縮小、體脂肪率降低,才是上上策。

成人體態控制,需縮小脂肪細胞

正常健康成年人的脂肪細胞數目約200至400億個,研究發現,脂肪細胞的平均數量大約至20歲後會保持相對恆定,並且無法減少,因此成人體態控制唯有透過縮小脂肪細胞,才可達到體態窈窕。

而體脂率為脂肪重量在人體總體重中所占的比例,反應體內脂肪含量的多少。這些脂肪存儲在脂肪細胞里,成年後人體脂肪細胞數量雖然不再改變,但是體積可以擴大100~1000倍。如果不能消耗掉脂肪細胞內的脂肪,使脂肪細胞縮小,身材就有可能「走鍾」。

「肌肉女」要持續肌力訓練、「泡芙妹」有氧甩開脂肪

一般來說,一個正常的成年人,男性的健康體脂應該在

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