頭條楓林網現在許多白領整天坐在電腦前，腹部的贅肉越來越明顯，但是在減肥前，先分清楚你的腹部贅肉是哪一種類型。
一、微微凸出型
整體來說你還不是那麼胖，假如穿得少了，總是會發現小肚子的存在，尤其是一穿上緊身上衣就會原形畢露！ 在你吃過飯之，就會更加明顯。
在工作和生活當中，消耗體力的機會太少，經常坐著，平時又不愛運動，腹部的贅肉根本無法獲得消耗的機會，還好，由於情況並不嚴重，你恢復的可能性是很大 的。
生活建議
1、增加基本的贅肉消耗機會，能不坐就站著，沒事再來個小跑步。
2、進食之後不要馬上休息，稍微動一動，最好能配合飲用一些具有溶解贅肉效果的自然、綠色的熱控 減肥茶 。
3、要改掉彎腰駝背的壞習慣，保持身體緊繃度。
4、進食速度放慢，要細嚼慢嚥。
5、做較簡單的腹部運動來雕塑曲線，比如仰臥起坐15次等。
二、多層型
腹部贅肉堆積較多已成定局！ 即使沒有吃什麼東西，它還是不輕易消失，偶然還會堆積成兩三層，尤其是坐著或彎腰時，身上的那一層肥肉，不小心就會被別人發現。
你一定曾經狠狠地減過肥，不過由於你不能真正控制食慾，短時間內贅肉又重新變多，使得身體上的肌膜無法承受，失去作用，導致贅肉出現門路式外形。
生活建議
1、應該真正下定決心持續減肥，並且把時間拉長。
2、盡對不使用短時間又不人性的減肥方法。
3、飲食一定要科學配比，要保持天天贅肉“收”、“支”的平衡。 要把快速減肥與持久保持相結合，從某種意義上講，保持更重要！
4、在保證營養比例公道的條件下，削減澱粉的攝取，以蔬菜水果為主。
5、天天拿出20分鐘做腹部消脂按摩。
三、忽然出現型
偶然會由於肚子疼，腸胃不適的題目，使腸胃脹起來，還伴隨著令人難受的陣痛感覺。 它會不定期發作，害得你隨時都要帶著胃藥。
並不是所有的腸胃題目，都會引起腹部凸出的現象。 有些人的習慣性腸胃不適，才會引起小腹凸出，通常別人不會有明顯的感覺，只有你自己覺得明顯“脹起來”了。
生活建議
1、觀察自己的飲食習慣，再修正自己的飲食習慣。
2、少穿緊身的衣褲，讓腸胃順暢。
3、莫名的腹脹或腸胃不適，可徵求醫生的意見。
4、少喝刺激性飲料，不吸煙。
5、養成正常睡眠的好習慣。
四、結實型
不像一般的腹部凸出都是鬆鬆垮垮的贅肉，呈現出結實有力的肌肉形態。 不過又沒有那麼好看，腹部凸出的地方摸起來硬硬的。 固然你正在實施熱控減肥計劃，腹部能消除的贅肉卻極少。
通常都是有固定的運動習慣，或是曾經做過腹部練習的人，練習成肌肉的贅肉，當然不輕易消除，想減掉它，需要長時間的耐心與毅力。
如何才能減肚子？ 每天1分鐘快速塑腰
1、左右拉伸減肥操
Step1：採四足跪姿，背打直不弓起，身體重量平均分配於手掌、膝蓋。
Step2：雙腳後伸腳尖觸地，收小腹、夾臀，背打直，後腦勺至腳跟盡量呈一直線，維持至少15秒後休息再做，次數不拘。 手掌撐地時手指盡量張開，可分攤重量，使動作穩定。
進階動作：動作熟練後可改為上臂貼地的海豚平板式，後腦勺至腳跟盡量呈直線，每次維持至少15秒，每天可做次數不限。
2、向上伸展減肥操
Step1：平躺姿勢，雙手往頭頂延伸，使背部緊貼地面。
Step2：肩膀至腰部盡量貼地，以收緊腹部的力量，將雙腳抬至45度，停5個深呼吸後，再抬至90度停30秒至1分鐘。 注意腳背下壓，膝蓋伸直。
Step3：上身不動慢慢吐氣，雙腿緩緩下降，腳背下壓，下降速度越慢越好直到觸地。 動作1至3做5至10次。 若下背微酸表示腹部核心肌群力量不足，多練習可加強下背與腹部肌力。
女人的身材，是個老命題。 在人人爭當清湯排骨的時代，粉蒸肉已經越來越少，全是人為的功勞。 服裝店裡的韓版服裝越來越多，窄小的尺寸絕對挑戰女人的腰身，連衣服都變得挑剔，一個“瘦”字似乎代表了女人所有的美。 盈盈不足一握的纖腰弱腕，幾乎成了“仙女”的代名詞。 不禁讓一些身材有些圓潤的女人們開始感嘆自己生不逢時，如果能生在那個以圓潤為美的唐代該有多好！ 現實真的是這樣嗎？ 瘦才是王道嗎？
女子因婚紗不孕，背後原因曝光竟因過度減肥導致。
真心疼你，每天運動不見瘦。 我保證你記住這些，會事半功倍！ 只能幫你到這了，老司機減肥的真誠建議。 最近的氣溫驟降，我每天身體都有兩個小人在打架一個再說你又不去運動一個說好冷誰說冬……
說起瘦身刮油，大少數肥友想到的一定是抽脂，瘦身藥，其實，在我們身邊也有一些自然的刮油食材，那就是蔬菜，蔬菜具有豐厚的維生素和各種元素，不只可以提供 人體每天必需的養分，還……