頭條楓林網美國的一項最新研究發現，午餐前吃個蘋果可以減少之後對食物熱量的攝入，並且能起到一定的抑制發胖的作用。
這樣吃早餐會變瘦？
我們以美國賓夕法尼亞州立大學的研究數據為佐證，從正面來肯定我們今日的命題——餐前吃蘋果真的能減肥嗎？ ！
實驗證明
美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員將體重正常的受試者分成三組，然後在5週的時間裡，
讓第一組的志願者午餐前什麼都不吃；
讓第二組的志願者在午餐前每人吃一個蘋果；
讓第三組的志願者在午餐前吃蘋果醬或者喝上一杯蘋果汁。
15分鐘後，三組志願者再吃下同樣的午餐。
吃蘋果減少熱量攝入
餐後，研究人員對這些人體內的熱量進行測量後發現，餐前吃一個蘋果的人，攝入的熱量要比另外兩組志願者少掉187卡路里。 而掌控這個實驗的朱莉教授則在事後表示，餐前吃水果可以有效的幫助人們減少熱量的攝入，而且吃完整的水果要比喝果汁來得更有效。
蘋果的妙用
為什麼是蘋果？
在減肥效果靠前的五種常見的水果中，蘋果的減肥功效排在中間，但它更適合餐前吃。
先看看減肥效果最佳的前五大水果。
檸檬
24卡路里
檸檬中的檸檬酸能促進熱量代謝，維生素C含量高熱量低，但是要避免空腹吃。
菠蘿
32卡路里
可以整腸和助消化，促進排水、排脂，但是最好在餐後食用。
餐前食用效果最好的水果
番茄
35卡路里
除了含有豐富的維生素、茄紅素、葉酸、類胡蘿蔔素、酚酸和纖維質，熟吃比生吃效果更好。
蘋果
50卡路里
蘋果富含果膠可以幫助腸胃蠕動、促進體內毒素的排泄，再加上蘋果富含鉀，熱量不高，還可以防止腿部水腫。
香蕉
125卡路里
富含纖維質、鉀質和果膠等，可以有效地整腸，也有排除體內水分的效果，但應避免空腹食用。