頭條楓林網瑜伽球的用途很廣泛，最常見的是用於腹部核心肌群的訓練，動作也是千變萬化
在寒冷的冬日，氣溫非常的低，所以說大家都喜歡吃一些高熱量的食物，吃一些暖和的東西。吃完之後難免就不想運動，窩在沙發上看個電視或是玩個手機。
可是你可知道，這些行為都會讓你的體重飛漲，身上出現怎麼也甩不掉的脂肪。肥胖也會帶來很多的不利影響。變胖不僅會給生活帶來很多不便，還可能會帶來一些疾病，容易並發的糖尿病、冠心病、高血壓等。
這些疾病是會危及我們的生命的，因此現在很多人都在想盡各種方法來減肥。但是效果都不太理想，要不然是效果不明顯，要不然就是發生反彈。
那麼來試一試這幾個配合瑜伽球的動作，再配合呼吸、飲食養生，就可以輕輕鬆鬆減肥，破除肥胖的魔咒。
快來和小伽一起來學習瑜伽球的使用和練習，大家一起足不出戶，輕輕鬆鬆的減肥。
動作一
a.首先背向瑜伽球並蹲下，雙腳分開，距離大約與肩同寬。
b.身體後傾，用後背靠在瑜伽球上。雙手合十，位於小腹處。
C.腿部發力向後蹬使後背位於瑜伽球的上方，在此同時雙手從面前經過伸向頭部後方。
d.最後恢復初始動作。進行重複上述動作。
動作二
a. 首先找兩個適當重量的小啞鈴拿於手中，然後背向瑜伽球並蹲下，雙腳分開，距離大約與肩同寬。
b. 身體後傾，用後背靠在瑜伽球上。雙手拿著小啞鈴向上方舉起，手臂要伸直。
c. 腿部發力向後蹬使後背位於瑜伽球的上方，同時手臂放下。此時身體要呈水平狀態。
d.最後恢復動作，並不斷重複上述動作。
動作三
a. 首先找兩個適當重量的小啞鈴拿於手中。
b.使背部位於瑜伽球的正上方，雙腿分開大約與肩同寬的距離。此時身體和大腿要呈水平狀態，大腿和小腿要呈直角。
c.手拿著兩個小啞鈴向上舉起，手臂要伸直。之後手臂向兩側放下，在舉起伸直，不斷重複。
動作四
a. 還是需要找兩個適當重量的小啞鈴拿於手中。
b.然後是身體後面靠在瑜伽球上，腰部要位於瑜伽球的正上方，雙腿分開大約與肩同寬的距離。雙手拿著小啞鈴並靠在一起，手臂向頭頂後部伸，是雙手位於頭部下方。
c. 腰部發力，使自己坐起，同時雙手經過面前，雙臂向坐起後的身體前方伸直。
d. 最後恢復初始動作，並不斷重複上述動作。
動作五
a.首先站好，身體挺直，目視正前方。雙腳分開，距離大約與肩同寬。
b.用雙手拿起瑜伽球，位於身體正前方，手臂要伸直。
c.下蹲，幅度是大腿與小腿大約呈直角即可。同時雙手拿著瑜伽球，使它下落，剛接觸地面即可。
d.然後站起，恢復初始動作。不斷重複上述動作。
動作六
a.首先需要躺下，並抬起雙腿。大腿與小腿要成直角，大腿與身體也要成直角。
b.雙腿分開一段距離，用小腿夾住瑜伽球，並向下用力，使瑜伽球靠在大腿上。
c.雙臂位於體側，雙手扶住地面，腰部用力，將瑜伽球用腿向前方抬，然後放下。
d.不斷重複上述動作。
動作七
a.首先站好，上身挺直，目視前方。將一條腿向一側抬起，將瑜伽球壓在腳下。雙手各拿一個小啞鈴位於腰部一側。
b.沒有抬起來的腿那一側的手臂向下伸，同時身體向下傾，使手接觸到地面後抬起。
c.不斷重複上述動作。
對於如何減肥：只要學會合理使用瑜伽球，堅持訓練，虐掉脂肪成功減肥指日可待。