做眼保健操有什麼好處

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做眼保健操有什麼好處

1、常做眼保健操有什麼好處

眼保健操是對局部取穴進行按摩,改善眼部 血液循環 ,使眼睫狀肌得到放鬆。 青少年近視主要由於睫狀肌緊張或痙攣,緩解了它的疲勞,視力自然得到改善。 長期堅持做,可以促進眼周血液循環,緩解用 眼疲勞 ,對孩子眼睛是有保護作用的。

研究表明,眼保健操是根據中國古代的醫學推拿、經絡理論,結合體育醫療綜合而成的按摩法。 它通過對眼部周圍穴位的按摩,使眼內氣血通暢,改善神經營養。

2、做眼保健操的正確步驟

2.1、眼保健操的準備工作

在做眼保健操前首先應當靜坐,遠望,以便讓眼睛得到充分的調節和休息,然後再閉目按摩穴位。 此外,由於眼部的穴位主要分佈在眼眶的附近,因此在按摩的時候還應當注意手法輕柔、應當由輕到重,速度均勻,以局部有酸脹感為佳。

2.2、按天應穴

位於攢竹穴下三分,眉毛內側邊緣凹陷處(當眉頭陷中,眶上切跡處)即是。 按摩方法:以左右大拇指指紋面按壓在左右眉頭下面的上眶眼角處,其他四指散開,彎曲如弓狀,支在前額上,按摩面積不要過大。

2.3、擠按睛明穴

睛明穴位於於眼部內側,內眼角稍上方凹陷處。 按摩時先以左手或右手的大拇指按摩鼻根部,先向下按,然後再向上擠。

2.4、按揉四白穴

四白穴位於面部,雙眼平視時,瞳孔正中央下約二厘米處。 按摩時先以左右食指與中指併攏,放在靠近鼻翼兩側,大拇指支撐在顴骨下凹陷處,然後放下中指,在面頰中央按揉。 注意按揉時不要與 皮膚 面發生摩擦,按揉麵不宜太大。

2.5、按太陽穴、輪刮眼眶

將四肢拳起,以左右大拇指指紋面按住太陽穴,以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈。 上側從眉頭開始,到眉梢為止,下面從內眼角起至外眼角止,先上後下,輪流刮按。

3、生活中怎樣保護眼睛

3.1、惜目

用眼不要過度,無論男女老少,都要注意節約用眼,一般40~60分鐘左右即休息5~10分鐘。

3.2、熨目

每天晨起或睡前,取坐或立式,閉目,同時雙手掌快速摩擦揉搓,約半分鐘便會感到發熱發燙,隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。 待熱感不明顯時,再如法重試一次,每日如此循環14次。 此法有通經活絡,改善血液循環的作用。

3.3、運目

自然站於窗前2~3米外,雙眼依次注視4窗角,順時針方向,逆時針方向反復交替,共反复7~14次,此法可以舒筋活絡、改善視力。

3.4、浴目

以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼,每天1~2次,每次15~20分鐘。 還可用中藥浴,即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水,趁熱先以蒸氣熏眼,待水溫後,再以藥水洗浴雙眼。 久之,可清熱、消炎、明目。

3.5、養目

平時要注意飲食的選擇和搭配,如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。 另外要多吃蔬菜、水果,注意 維生素 和微量元素的補充,適當吃些海帶、 胡蘿蔔 、芹菜、 動物肝臟 等。

保護眼睛吃什麼好

1、油菜、青菜、芥菜、 捲心菜 、蘿蔔等富含抗氧化活性物質的十字花科蔬菜。 不僅是人們餐桌上常見的可口菜餚,而且還具有 防輻射 損傷的功能。 新鮮蔬菜是人體內的“清潔劑”,其奧妙在於蔬菜擁有“秘密武器” –鹼性成分,可使血液呈鹼性,溶解沉澱於細胞內的 毒素 ,使之隨尿液排泄掉。

2、豬血、 黑木耳 等等富含排毒功能的食物。 豬血的血漿蛋白豐富,血漿蛋白經消化酶分解後,可與進入人體的粉塵、有害含輻射的金屬微粒發生反應,這一類的食物可以幫助我們把體內的有害物質排出體外,不給輻射 物質留下絲毫立足空間。

3、針對長時間面對電腦工作的都市白領、學生等人應多吃明目類的食物。 計算機對視力危害很大,經常操作計算機的人應多吃些明目食品,如枸杞、菊花、 決明子 。 常喝 菊花茶 也能收到清心明目的效果,枸杞清肝明目,對保護視力也有很大好處。

保護眼睛要注意什麼

1、不亂用眼藥水

由於很多眼藥水都是 非處方藥 ,因此不少人眼睛一不舒服就隨便滴一滴,結果越用越糟。 不亂用眼藥水,用也得對症,眼睛紅了不一定就是炎症,也有可能是過敏,如果用了消炎的 眼藥水 ,專家說這樣反而會更嚴重。

2、外出要戴太陽鏡

眼睛很容易受到紫外線的侵襲,不但眼周皮膚會老化,對視力也有一定影響。 因此,只要一出門,尤其是夏天或去紫外線比較強的海邊、高山,都要戴上太陽鏡。

3、不用手揉眼睛

當眼睛不舒服時,人們會下意識地用手揉。 殊不知,手上的細菌最多。 美國一項研究發現,一雙未洗的手可能藏有幾十萬個細菌,這些細菌會引起各種眼病,尤其 紅眼病 等。