睡覺前吃幾粒它，一整夜都在排毒刮油，體重一天比一天輕！

肥胖分很多種，一種是吃得多導致的，一種卻是喝口水都會胖，想瘦下來，除了忌口運動外，若能藉助一些食療方法來調理體質，達到快速減肥的目的，這自然 極好。 睡覺前吃幾粒它，一整夜都在排毒刮油，體重一天比一天輕！

　　

　　醋泡大蒜的做法

　　原料

　　鮮大蒜頭5000克，白糖1000克，鹽500克，醋2250克。

　　

　　制法

　　1、將蒜頭除去根鬚，剝去外面蒜衣，留蒜衣2～3層。

　　2、取清潔盛具，放入蒜頭，加鹽拌和，醃1～2天。 這可以起到消毒的作用，還能讓蒜比較好保存。

3、將糖、醋放入鍋中煮沸、晾涼，倒入盛蒜頭的盛具中，一般來說，500克蒜大約需要750克白糖，醋的數量則根據自己的口味添加，以淹沒蒜瓣 為宜，不用攪拌，讓糖慢慢融化，將容器蓋上蓋子密封(或用紙封好)，每天輕輕攪動1至2次，連續2至5天，40天后即可食用。

　　

　　除此之外，常吃這幾種食物也有利於減肥：

　　海帶

　　每100克海帶所含的熱量是蘋果的一半，脂肪含量極低。 如果面前有一盤芝麻拌海帶或者是豆腐拌海帶，不要怕，放下黃瓜和蘋果大膽吃吧，肯定讓你飽腹又減肥瘦身。

　　紫菜

　　紫菜最大的成效就是可以消除腿部的水腫。 紫菜的熱量低，脂肪少，可是卻含有很多的維生素及蛋白質。 紫菜配上海帶做湯，稱得上是美容美體佳品。

　　魔芋

　　

　　魔芋自古就有“去腸砂”之稱，在日本它被譽為“胃腸清道夫”。 它富含的“魔芋多醣”這種膳食纖維，不會被人體消化吸收，通過腸道時會吸水膨脹，把黏附在腸壁上的宿便吸附掉，一起排出體外，從而起到清腸通便 的作用。

　　

　　進食速度

減肥的人不要狼吞虎咽，要細嚼慢嚥，因為研究表明至少要咀嚼20分鐘，大腦才會有飽的感覺，所以，細嚼慢嚥不會吃得太多，慢慢咀嚼能夠充分的釋放出 食物中的多巴胺，傳遞給大腦，進而大腦會以為我們已經“吃飽”了，這樣就不用擔心自己攝入過多的食物了。

　　營養均衡

提到減肥，很多人都不吃肉，其實這也是不健康的，肉中的蛋白質和營養是蔬菜水果沒辦法代替的，我們可以按照飲食的金字塔，多吃五穀，雜糧，像玉米、燕麥、紅豆 等等，吃適量的肉和蛋白質，但記得要清淡一點，少鹽，少油。

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