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烏髮補腎,全都靠它! 每天一把,降膽、延壽、抗衰,更勝良藥!

烏髮補腎,全都靠它! 每天一把,降膽、延壽、抗衰,更勝良藥

黑芝麻,大家聽得最多的恐怕是吃黑芝麻可以護髮,讓頭髮變得烏黑油亮。 其實,黑芝麻是平民補品,有很多一般人不知道的養生作用。

黑芝麻不僅能推遲細胞衰老、延長細胞壽命,而且有利於減少面部皺紋、消除動脈血管上沉澱物,促進膽固醇代謝,對延年益壽卓有功效。 一起來看看常吃黑芝麻的養生奇效吧!

「平民補品」黑芝麻

常吃有六大神奇功效

1.烏髮、補腎

頭髮與肝血和腎氣息息相關,腎虛就易造成脫髮或白髮,所以滋補肝腎的食物對頭髮有好處。 而多吃黑芝麻可以滋補肝腎,護髮養發,這一點在《本草綱目》中也有記載。

南京市中西醫結合醫院營養科王東旭介紹,黑芝麻的蛋白質、亞油酸含量都很高,可以補充頭髮營養,而且黑芝麻本身有豐富的礦物質和維生素,這些都對頭髮健康有好處。

2.抵抗衰老、延年益壽

黑芝麻富含的花青素不僅能抵抗衰老,還有益心血管健康。 另外,黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸,也有延年益壽的作用。

3.降低膽固醇

中華中醫藥學會莊乾竹博士介紹說,黑芝麻含有的不飽和脂肪酸,它能夠降低膽固醇總量和低密度膽固醇,從而保護心血管的健康。

4.抗氧化、養顏駐顏

黑芝麻還有很好的抗氧化功能,因為它豐富的油脂和維生素E,能滋潤皮膚、補血通便,是養顏駐顏的保養佳品。

它還含有防止人體發胖的物質蛋黃素、膽鹼、肌糖,因此芝麻吃多了也不會發胖。 在節食減肥的同時,若配合芝麻的食用,粗糙的皮膚可獲得改善。

5.預防膽結石

黑芝麻所含有的卵磷脂是膽汁中的成分之一,如果膽汁中的膽固醇過高及與膽汁中的膽酸、卵磷脂的比例失調,均會沉積而形成膽結石,卵磷脂可以分解、降低 膽固醇,所以卵磷脂可以防止膽結石的形成。

6.預防貧血

黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分。

四款黑芝麻食療方

為有需要的人收藏

在中醫傳統食用方法上,黑芝麻多為炒,然後碾碎食用,或熬粥時放入黑芝麻。

中醫認為,黑芝麻性平,適合多數人食用。 下面四款黑芝麻食療方,為有需要的人收藏吧!

1.黑芝麻桑椹糊

滋陰清熱,降低血脂

做法:

黑芝麻60克,桑椹60克,白糖10克,大米30克。 黑芝麻、桑椹、大米分別洗凈後,放入罐中搗爛。 砂鍋內放清水三碗,煮沸後加入白糖,待糖溶化、水再沸後,徐徐加入搗爛的三味,煮成糊狀服食。

功效:

滋陰清熱,降低血脂。 需要注意的是,吃黑芝麻只能是降血脂的輔助食療,不能以此來代替藥物。

2.黑芝麻粥

補肝腎、潤五臟

做法:

將適量黑芝麻淘洗乾淨,曬乾炒熟研末,每次取20~30克同粳米60克煮粥。 每日早晚食之。

功效:

黑芝麻粥有補肝腎、潤五臟的功效,適用於身體虛弱、頭髮早白、大便乾燥、慢性便秘、頭暈目眩、貧血的患者食用。

3.芝麻核桃粥

補肝腎

做法:

用黑芝麻50克,核桃仁100克,一齊搗碎,加適量大米和水煮成粥。

功效:

此粥補肝腎,對繼發性腦萎縮症有食療作用。

4.黑芝麻紅棗粥

補肝腎、烏髮

做法:

將適量粳米、黑芝麻粉、紅棗同入鍋,加水熬煮成粥,即可食用。

功效:

黑芝麻棗粥甜潤可口,具有補肝腎、烏髮等食療效果。

黑芝麻是平民補品,別看黑芝麻小,常吃有六大神奇的養生功效,烏髮補腎有口皆碑,還有助於延年益壽、降低膽固醇、養顏駐顏,一定要發給家人朋友看看!

(注意:本文所用為基本方,使用前請諮詢醫生指導。)

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