頭條楓林網
來源:天天營養
2017-10-6 6:10:00
作者:鍾雪
導語：瑜伽是一種備受人們喜愛的運動方式，為什麼有那麼多人喜歡練瑜伽呢？ 練習瑜伽的好處有哪些？ 練瑜珈不但可以塑造完美誘人的魔鬼身材，又能夠達到減輕自身壓力的良好效果，下面就一起來看看練習瑜伽的好處到底有哪些吧！
女人練習瑜伽的好處有哪些？
1、安撫情緒，可以馴悍。
瑜伽館的老師們總是說先生們都願意花錢讓太太練瑜伽的原因是改變了火爆脾氣。 而美國舊金山監獄，在1997年對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療，幫助他們冷靜下來從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。 多做深呼吸自然就學會放鬆，瑜伽其實並不是單純的扭麻花，競技動作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。
2、變身美麗更加專一。
瑜伽最重要的是放鬆、平衡並且獲得寧靜。 每次練習的時候，老師讓我們始終微笑並關注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純淨，吐出毒素。 老師最愛說是身體在做動作，不是臉在做動作。 鬆了眉頭心臟就舒展了，身體就放鬆了，經常笑的人自然美麗，經常笑的人一定知足並且心無旁騖。
3、增進健康延年益壽。
有朋友說體驗瑜伽後感覺瑜伽就是和自己身體過不去，盡是一些看似簡單實際好難的動作。 的確因為我們普通人太缺乏鍛煉了，動動胳膊動動腿都會很難受。 而且我們對身體只是使用，玩命地使用，（熬夜工作熬夜玩），對身體不懂保養。 但只要你練習，你會發現痛過之後是輕鬆，是舒展，是欣快感。 練習瑜伽不僅運動肌肉，更可以刺激人體的各個腺體。 學會呼吸更是可以延年益壽。
4、挺直脊椎增加自信。
直了脊椎，才能揚眉吐氣地做人。 瑜伽的練習中，老師總是強調這點。 瑜伽之所以能夠增強自信的原因是：任何年齡任何職業只要是地球人都可以練，當然有些動作對於罹犯某種疾病的人來說是禁忌。 但瑜伽動作很多，只要你堅持每天做一點，帶著愉悅的心情去做，你一定會發現，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅持就一定會有進步。
5、增強體力和肌肉張力
練習瑜伽可以增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度，同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，從而加速血液循環，還能很好地控制呼吸。
聯繫瑜伽的好處中最有效的就是減肥了，下面來看看瑜伽減肥有哪些方法：
（一）臀部減肥法
1、仰臥把腳跟往臀部靠近手攀著腳跟；
2、慢慢吸氣、吐氣把臀部夾緊往上抬；
3、做到極限後，靜止十秒，然後還原到抱膝式左右腳。
（二）瘦大腿法
1、身體側坐且雙腿疊起，用兩手撐地，並把握好身體的重心，但要注意的是肩膀和脖子不要用力並把肩膀最大限度地拉下來，使耳朵和肩膀隔開；
2、盡最大地可能抬起雙腿，但肩膀和脖子不用力，然後胳膊稍微彎曲；
3、把腿放到貼地面的程度，回到第二步動作反复練習，並用周樣的方法換另一側做，注意身體不要太往後靠，收起下巴，保持穩定的姿勢做運動。
4、鍛煉次數：左右各100次，可以分成3-4組練習。
（三）腰背減肥法
1、身體直立兩腿張開然後將力度集中於肛門處。 雙手高舉向頭部上方，兩掌心之間的距離大約為頭的闊度。
2、慢慢地把腰部轉向左側上半身和手臂也跟著轉動，背部要盡量伸直。 上半身慢慢迴轉直到朝下正面時雙手放下。
（四）瘦腰法
1、身體跪坐，保持雙膝併攏，並使大腿垂直地面，且雙臂垂直撐地，手的距離要與肩寬；
2、吸氣時抬頭，腰腹向下貼近地面；收緊腰背部肌肉且尾椎向後向上伸展；
3、呼氣時低頭，腰背部弓起且腹部向上用力，骨盆要向前收回且背部最大限度向上弓起；
4、這項美體瘦身瑜伽要配合呼吸重複5-6組。
結語：相信通過以上內容，大家對於練習瑜伽的好處有哪些都有了更多了解了，練習瑜伽的好處很多，不僅可以促進血液循環，使身體傳送血液到關節、體內器官等特定的部位，並且 可以排毒養顏，還能提升力量及柔韌度，不過小編在這裡還是需要讓大家注意一下，在練習這些瑜伽動作的時候一定注意安全，不要一個人隨意的改變動作等等~。