頭條楓林網高中時期，南韓女大生Jinny是個不折不扣的恐龍妹。她超愛垃圾食品，每周五天都會大吃大喝，炸雞啤酒更是沒有節制，加上不熱愛運動，沒多長時間，她就增重25kg。那時的Jinny沉浸在食慾中，不太在意體重的變化，等到身體不舒服時，才知道超重有多可怕。
她的體重超過100kg時，被診斷出了椎間盤突出。剛聽到這個消息的她差點崩潰，從那開始，她改掉不良習慣，不再攝入高鈉食物，開始健康減肥。
她沒有餓肚子，而是少食多餐，每天必須喝下3到5公升的水。偶爾她也會放開肚皮吃一頓，但過後一定會加強運動，消耗熱量。就這樣，她的體重開始慢慢下降。
她的午餐會吃一些高蛋白食物，綠色蔬菜也必不可少。就算時間很緊張，每天也要拿出10分鐘鍛鍊，這是最基本的。
飲食習慣改變後，腸胃自然有一段適應期。為了保持腸胃健康，她會選擇吃一些含有益生菌的食物，最常見的就是優格。之前她很愛甜食，現在也沒有放棄，不過每次只吃一點點。
以前晚上她只會吃著零食看電視，現在她利用這些時間寫下自己的健身計畫、看書充實內在。
堅持2年後，Jinny成功甩肉50kg，不僅身材變超好，顏值也提高了很多。
回顧自己減肥的歷程，Jinny表示：「瘦身其實是學會如何愛自己，而不是設定每個月瘦5公斤的目標」。
這就是她改變的過程。
天氣逐漸變暖，大家開始換下冬衣，一整個冬天長的肉肉也藏不住了。快點向Jinny學習，好好愛自己，用科學的方法健身吧。