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小密語錄：聖誕節說要給你，你吃不吃？敢不敢吃？
瑜伽的挑戰性在於超越我們我們的極限，但要在理性的限度之內。我們用身體的畫布不斷擴展我們的心靈的框架，就像你把一張畫布不斷拉伸，以獲得更大的繪畫空間。而在聖誕節這種時候，最適合白天健身晚上出去約會了。來跟著小密一起學習富有聖誕氣息的瑜伽姿勢吧！
這個姿勢最大限度的舒展了四肢光是看著就讓人感覺很舒服呢，然後壓一字腿可以增加柔韌性和美感，這個地球人都知道，增加韌性是為了瑜伽做起來姿勢更多。也是各個瑜伽老師通常最先教的動作之一呢，小密也覺得有很強的拉伸作用呢感覺整個人都軟起來了。
下腰壓腰也是很簡單的姿勢不知道你們有沒有練過舞蹈的這個姿勢看起來是不是很熟悉了當然也是瑜伽老師必教的姿勢，健康生活從拉伸練習身體柔軟度開始。瑜伽體式之美——站姿是神奇的；后彎是美妙的；前屈是優雅的；扭轉是快樂的；倒立是輕鬆的。
你練過公雞式這個瑜伽體式嗎？公雞式屬於坐姿體式的一種，但卻是相對來說有一定難度的瑜伽體式，它對身體平衡性和協調性有一定要求，也需要足夠的手臂力量才能完成很多人都說自己撐不起來這個小密就來教一下如何簡單的學會：
第一步、盤腿坐在地上，先完成全蓮花這個體式。
第二步、抬起你盤起的雙腿，讓你的兩條手臂穿過大腿和小腿之間的空隙，並讓你的手掌通過這個缺口后觸摸到地板上。
第三步、雙手五指分開，吸氣時，手掌撐地，雙臂發力試著慢慢抬高你的整個身體，這需要你的手掌有足夠的力量支持你的體重。通過循序漸進的多次練習，你將能夠達到平衡。
這個姿勢小密最喜歡了，整個人呈A形，身體的力量都轉移到了一隻手臂和一條腿上，也可以換手腳進行同樣的動作，苦於平時坐在教室辦公室手腳很少用力嗎？那就來學習這個體式吧，健康生活從瑜伽做起。
瑜伽是學會控制意識的轉變讓心靈在涓涓細流般撫慰人心的瑜伽語音中休息，滌凈您所有的壓力，煩惱和焦慮。這個動作是不是很像別人打坐時候的體式呢？打坐有靜心休養生息的作用瑜伽同樣也有這樣子的作用。同時這個姿勢運用的都是來自於手臂的力量，對於手臂的線條塑造很有作用噢，瑜伽達人必備噢！
這個姿勢在舞王體式上伸展了一隻手臂。這個優美而充滿活力的體式是獻給濕婆的，傳說中，濕婆不僅是靜止之神，死亡和毀滅之神，也是舞蹈之王、瑜伽之源泉。整個動作過程中，都要保持平穩均勻地自然呼吸。練習時，要保持背、腰、臀、腿部的緊張，並且全神貫注。
這個體式是不是很像鍛煉身體時候的平板支撐呢，只不過在平板支撐的基礎上張開了雙腿同時也加大難度訓練腿部線條。瑜伽是上蒼賜給女人的一份厚禮。或許是造物主為了彌補對女人的過失，所以在賦予女人敏感、脆弱，焦灼不安的弱點的同時，又將瑜伽這一神奇的禮物作為一種補償。
看到這張圖不知道你們怎麼想的，小密是很喜歡她單腿站立時腿部線條的凸顯。不論生活如何，不論人生際遇如何，所謂「掬水月在手」，得到的便要懂得珍惜，失去的要學會忘記，為自己營造一種健康向上的健康心態這大概就是我們追求的健康生活。
瑜伽是一場修行，讓處於愚笨狀態的身和心通過體式和呼吸的聯繫更加晶瑩剔透， 讓身與心的連結更加親密無間。步入瑜伽的世界，就進入了一段健康、尊貴、喜悅的旅程。最簡單的姿勢蘊含了不簡單的力量。
好了今天的聖誕節瑜伽姿勢介紹就到這了，有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。
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