頭條楓林網隨著健身習慣在國內的普及，越來越多的人也會逐漸去到健身房，開始自己的健身大業。
當然更重要的還是堅持。
而當你堅持過後，養成自己的鍛鍊習慣。其實你會發現，有時候去不了健身房根本不會影響你自己的鍛鍊。沒時間，沒器械，已經阻止不了你鍛鍊的慾望了！
今天給大家帶來的是50種自重鍛鍊動作，室內、室外、無處不在的鍛鍊，總有你不知道的動作.
下面是動圖，記得收藏，
需要時隨時能夠翻出來。
深蹲
跳躍深蹲
箭步蹲
跳躍箭步蹲
靠牆支撐
抬高跳
單腿深蹲
摸地速跑
鴨子步
移動箭步蹲
站立”伏地挺身”
膝蓋伏地挺身
伏地挺身
寬距伏地挺身
鑽石伏地挺身
擊掌伏地挺身
單手伏地挺身
高位伏地挺身
倒立伏地挺身
仰臥起坐
船式搖擺
V字兩頭起
屈膝平板支撐
平板支撐
側平板支撐
Inch Worm
Walkout
倒立爬牆
倒立支撐
蜘蛛步
仰臥腿舉
飛行式腿舉
交替腿舉
超人式兩頭起
早安式彎腰
墊腳引體向上
正手引體向上
反手引體向上
正反手引體向上
屈腿式懸掛
直腿式懸掛
直腿式引體向上
開合跳
俯身登山跑
熊爬
懸掛抬膝及胸
懸掛抬膝及頭
懸掛抬腿及槓
波比跳
伏地挺身跳遠
